家族とランニングの生活

サブ3を目指してる、システムエンジニアです。ランニング、家族、コンピュータ色々書いてみます。

ジャンピングスクワット

ランニングエコノミー対応として、

ジャンピングスクワットを始めてみました

 

短時間で、強度の高いトレーニングになるし

ちょっとした時間に出来るので良いです

 

実施する際に大切なのは

しっかりとフォームを意識することです

 

乱れたフォームで実施すると

膝や腰に負担がかかってしまうので

一回一回集中して実施してます

 

基礎トレーニングをしっかりと

 

今年の課題です

 

 

 

足元の大切さ

朝の通勤中、

前を歩いていた方のヒールが傾いていたのがとても気になりました。

 

この状態で歩くと、足首だけでなく、

膝や骨盤、背骨まで無理している状態でした。

 

また、その方は左に鞄をお持ちになっていたので、

それにより更に無理がかかっているようでした。

 

この様な状態を長年続けると、体が傾いたり、

膝にもダメージがきそうです。

 

将来的には、そうなってもロボットが助けてくれそうですがね。。

 

今日得た教訓

 

・足元の状態は適宜確認が必要

・鞄はリュックが無難

 

ちなみに自分は、スニーカー(NB574)&リュック通勤です。