家族とランニングの生活

サブ3を目指してる、システムエンジニアです。ランニング、家族、コンピュータ色々書いてみます。

徐々に調子は上向きに

今日は1000mのインターバル5本です。 シューズはペガサス36 設定3:50で、しっかりできました。 意識したのは、間の200インターバルで、 1分を意識してやれました。 徐々に調子が上がってきてるので、 このまましっかり練習をつみたいです。 先日入手したペガ…

カラフルな仲間たち

やはりナイキが好きですね。 初売りで、ナイキエアズームペガサス36のピンクを購入しました。 エンジニアードメッシュのフィット感が良くて とても軽く感じます。 ズームフライみたいにプレートもないので、 スムーズな着地からの抜け感が気に入りました! …

箱根駅伝ヴェイパー祭り

箱根駅伝の往路は青学の優勝でしたね。 シューズは予想通りのヴェイパー祭りw 青山学院カラーのAdidas takumi senはニューイヤーしか観れませんでした。。。 5区もヴェイパーが多かったのが意外でしたが、案の定、登りの後半前傾が取れないランナーは推進が…

あけましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます。 今年も宜しくお願い致します。 旭化成の4連覇から始まった2020年ですが、 東京オリンピックもあり、楽しみの多い一年になりそうです。 大晦日は、一年の締めという事で、 3000mTT タイムはいまいちでしたが、 スピードの課…

鍛え直します!

3月に向けて鍛え直すということで、 一人ハーフ。 アップダウンを利用して、脚力の強化です。 最近、ズームフライのサポートに頼り過ぎていたので、adizero Bostonで走るようにします。 まずは、スピードと筋力強化をして、 2月くらいからスタミナをつけて行…

さいたま国際マラソン結果は散々でした。。。

先週の日曜日にさいたま国際マラソンに参加してきました。 結果は、ネットタイムで3:29:33 撃沈でした。 今回のシューズは、ナイキ ズームフライ フライニット ちなみに、ズームフライは初代から3まで3つ持っています。 別記事でコメントは記載しま…

自己ベスト更新に向けて

改めて、自己ベスト更新に向けて、再設定をしたいと思います。 1km この記録は3年半前なので、是非とも更新したい。 今週末のフルマラソンが終わったら、2:55くらいで走れるようにスピードをつけたい。 1mi 1kmと同様となりますが、5:10くらいで走れるよう…

今週末はさいたま国際マラソンです。

今週末は、とうとうさいたま国際マラソンです。 参加賞のTシャツは、前回参加した2年前のものよりデザインは好きです。 配色のせいか、若干数字は見えにくいですが・・・ 今回は、フルマラソンに参加するのですが、 目標タイムとしては、3時間10分ぎりを…

ポトスの成長

今週のお題「〇〇の成長」 結婚した時に頂いたポトスも、 もう10年間元気に成長しております。 成長の中で、剪定した葉っぱは、水差しをし、 根っこが伸びてきたら、鉢に入れて育ててきました。 正直、ポトスがこんなにコスパの良い植物だとは思いませんでし…

計画を考えることの有効性について

仕事でも、私生活でも「計画」って言葉がよく使われます。 システムの仕事であれば、 プロジェクト計画や構成管理計画・・・・ 私生活でも、計画的に〇〇しなさいとよく言われます。 果たして、計画はどこまで意味のある有効性があるものなのでしょうか。 「…

行列の待ち時間をビジネスにするにはどうするか?

先日、有名パン屋のカレーパンを買うためだけに、 1時間行列に並びました。 周りの並んでいる方を見てみると、 一部スマホを触っている人がいましたが、 その他の方は何もしていませんでした。 自分自身も並んでいる時は何もしていないタイプです。 これは…

ハーフマラソン無事完走

今日は思った以上に暑かったですが、 1:28:35でしたので、無事設定クリアです。 最初の入りが早くて撃沈しそうだったので、 早々にマイペースに切り替えました。 こんな感じで景色は良かったです。 少し自信が出たので、 来月のさいたま国際に向けて頑張りま…

久しぶりの、ハーフマラソン

明日は久しぶりにハーフマラソンを走ります! 横浜ノースドックランフェスティバル https://fundorfulrun.jp/northdock/autumn/#presents 基地内を走れるという珍しい大会なので楽しみです。 海沿いなので、もしかしたら風が強くて大変かもしれませんが、楽…

美容院とITの今後について考える

どうもじゅんです。 たまには、ビジネスっぽいことを書いてみます。 今回は、美容院でITを活用したビジネスを考えてみたいと思います。 先日、奥さんが美容院に行ったのですが、毎回どこに行くのか悩んでるようです。 そこで、美容院に何を求めるか【要求仕…

水戸黄門漫遊マラソン@自宅

マメが潰れた脚を引きずりながら何とか帰宅しました。 帰りの特急ひたちでは、まずビール 隣が子どもだったので、冷ややかな目を受けながら、おつまみとビールで癒されました。 帰ってから、家族にお土産をオープン。 奥さんオーダーの藁納豆 持って帰ってく…

水戸黄門漫遊マラソン当日@マメに泣く

水戸黄門漫遊マラソン、なんとか感想出来ました。 スタート直後は、位置取りが悪かったせいでペース上がらず、10キロ過ぎで予定ペースに。 結構余裕があったので、行けるか!って思って矢先、15キロで右脚のマメが潰れてしまいました。 痛みでペースも上がら…

水戸黄門漫遊マラソン前日@水戸

前日入りのため、品川から特急ときわに乗りました。 新幹線ほどスピードが出てないので、揺れも少なく快適でした。 車内でお昼の駅弁!あさりごはんがとっても美味しかったです。 品川から1時間半で、水戸に到着。 みとちゃんが迎えてくれました! ホテルに…

明日は水戸黄門漫遊マラソン!

とうとう明日になったので、 朝に刺激走! リラックスして走ったつもりだが、 結構辛かったです。。。 今日は水戸に前日入りするので、 これから支度します。 忘れものないように。。。

マラソン 新記録の凄さ

先週のキプチョゲ選手の2時間切りは凄かったですね! それより凄いと感じたのが、 コスゲイ選手の世界新記録です。 2時間14分04秒。 今までのラドクリフ選手の記録を1分以上更新しました! 女子マラソンは、 高橋尚子さんが初めて2時間20分切りしてから、6…

欲望に負けて

ビールが大好きなのですが、 ついついパッケージに惹かれて買ってしまう事が多々あります。 昨日は、バドワイザーがプレミアリーグのものになっていたので、買ってしまいました。 ハイネケンはもともとのデザインも好きなのですが、 ワールドカップの時のデ…

あと2週間で水戸黄門漫遊マラソン !

一週間前に、水戸黄門漫遊マラソン のTシャツ等一式が届きました! スタートはBブロックでした。 スタート直後は混むかもしれませんが、落ち着いて走りたいです。 往復の特急予約もちゃんとしたので、 後は待つのみです。 あと、誕生日に、新しいガーミンを…

cookpaderになりました!

ランニングと料理が趣味ということで、 cookpaderになりました。 初めての投稿 毎週なんらか料理を作ってるので、 どんどんアップしていこうと思います!

世界陸上始まりましたね!

昨日から世界陸上が始まりましたね! 今まで注目されてなかった走り幅跳びで二人も決勝に進んだり、マラソンが暑すぎて過酷だったりと、楽しい事だらけです。 自分自身は、久しぶりに2日連続のランオフをしたので、 気を引き締める意味で5キロを20分切り設定…

楽チンピオトープ

今日はランオフ日 たまには水槽の話。 うちの水槽は、ろ過装置やヒーター等の電気機器は使わず、水槽掃除もしてません。 ですが、そこそこ綺麗です。 魚は、ゴールデングラミーとアカヒレで、 底には、ヤマトヌマエビとミナミヌマエビがいます。 水草は、ア…

平日前の休暇の過ごし方

朝は、先日購入したコーヒーをハンドドリップで淹れました。 初めてこのお店で豆を買いましたが、とても美味しかったです。 午前中は買い物に行った後、 お昼は二種類のチャーハンを作りました。 ネギとシラスのチャーハンと 豚キムチチャーハンです。 午後…

スローJOGで忍耐力強化

今日は、滅多にやらないスローJOG 6分を切ってはいけない縛りで実施しました。 正直かなりキツかったです。 最初の2キロで諦めそうになりました。 とにかく我慢して、10キロ走れました。 リカバリを兼ねての忍耐力強化でしたが、 いい練習になりました。 話…

手作りピザは安上がり

今日は久しぶりにピザを作りました。 ピザ生地は、下記を混ぜてこねるだけ 強力粉200g 薄力粉100g 塩小さじ1 オリーブオイル大さじ1.5 水150ml トッピングは残り物のナスとウインナー。 もう一つは、豚肉とキャベツとジャコ あとはオーブンで焼くだけなので…

Eペースラン苦手です。

今日は、本番のペースを意識して、 4:20〜4:30くらいで10kのEペースラン 最初の1キロウォーミングアップ後にペースアップ。 最初の5Kはいい感じでしたが、 どうしても後半上げたくなってしまい、 後半5kは20分ちょい。 我慢が出来ないですね。 まぁビルドア…

ピッチの割には進まない。。。

今日は久しぶりにショートインターバルをやりました。 400×5 レストは1:30です。 設定は1:20にしていたので、まぁクリアです。 ピッチ ピッチは正直かなり多い割にはタイムが出てないので、ストライドが小さいんですね。 筋肉面の不安があるからかもしれませ…

ズームフライ3馴染ませラン

昨日は、休暇のため20kジョグをしました。 キロ5分の設定で、ズームフライ3を走り慣れさせるのが目的です。 鶴見川を河口まで行って帰ってくるコース。 平坦で楽チンでした。 後半は、ズームフライ3のリアクトとカーポンプレートのおかげで、ボーッとしてて…