家族とランニングの生活

サブ3を目指してる、システムエンジニアです。ランニング、家族、コンピュータ色々書いてみます。

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徐々に調子は上向きに

今日は1000mのインターバル5本です。 シューズはペガサス36 設定3:50で、しっかりできました。 意識したのは、間の200インターバルで、 1分を意識してやれました。 徐々に調子が上がってきてるので、 このまましっかり練習をつみたいです。 先日入手したペガ…

カラフルな仲間たち

やはりナイキが好きですね。 初売りで、ナイキエアズームペガサス36のピンクを購入しました。 エンジニアードメッシュのフィット感が良くて とても軽く感じます。 ズームフライみたいにプレートもないので、 スムーズな着地からの抜け感が気に入りました! …

箱根駅伝ヴェイパー祭り

箱根駅伝の往路は青学の優勝でしたね。 シューズは予想通りのヴェイパー祭りw 青山学院カラーのAdidas takumi senはニューイヤーしか観れませんでした。。。 5区もヴェイパーが多かったのが意外でしたが、案の定、登りの後半前傾が取れないランナーは推進が…

あけましておめでとうございます!

あけましておめでとうございます。 今年も宜しくお願い致します。 旭化成の4連覇から始まった2020年ですが、 東京オリンピックもあり、楽しみの多い一年になりそうです。 大晦日は、一年の締めという事で、 3000mTT タイムはいまいちでしたが、 スピードの課…

鍛え直します!

3月に向けて鍛え直すということで、 一人ハーフ。 アップダウンを利用して、脚力の強化です。 最近、ズームフライのサポートに頼り過ぎていたので、adizero Bostonで走るようにします。 まずは、スピードと筋力強化をして、 2月くらいからスタミナをつけて行…

さいたま国際マラソン結果は散々でした。。。

先週の日曜日にさいたま国際マラソンに参加してきました。 結果は、ネットタイムで3:29:33 撃沈でした。 今回のシューズは、ナイキ ズームフライ フライニット ちなみに、ズームフライは初代から3まで3つ持っています。 別記事でコメントは記載しま…

自己ベスト更新に向けて

改めて、自己ベスト更新に向けて、再設定をしたいと思います。 1km この記録は3年半前なので、是非とも更新したい。 今週末のフルマラソンが終わったら、2:55くらいで走れるようにスピードをつけたい。 1mi 1kmと同様となりますが、5:10くらいで走れるよう…

今週末はさいたま国際マラソンです。

今週末は、とうとうさいたま国際マラソンです。 参加賞のTシャツは、前回参加した2年前のものよりデザインは好きです。 配色のせいか、若干数字は見えにくいですが・・・ 今回は、フルマラソンに参加するのですが、 目標タイムとしては、3時間10分ぎりを…

ハーフマラソン無事完走

今日は思った以上に暑かったですが、 1:28:35でしたので、無事設定クリアです。 最初の入りが早くて撃沈しそうだったので、 早々にマイペースに切り替えました。 こんな感じで景色は良かったです。 少し自信が出たので、 来月のさいたま国際に向けて頑張りま…

久しぶりの、ハーフマラソン

明日は久しぶりにハーフマラソンを走ります! 横浜ノースドックランフェスティバル https://fundorfulrun.jp/northdock/autumn/#presents 基地内を走れるという珍しい大会なので楽しみです。 海沿いなので、もしかしたら風が強くて大変かもしれませんが、楽…

水戸黄門漫遊マラソン当日@マメに泣く

水戸黄門漫遊マラソン、なんとか感想出来ました。 スタート直後は、位置取りが悪かったせいでペース上がらず、10キロ過ぎで予定ペースに。 結構余裕があったので、行けるか!って思って矢先、15キロで右脚のマメが潰れてしまいました。 痛みでペースも上がら…

水戸黄門漫遊マラソン前日@水戸

前日入りのため、品川から特急ときわに乗りました。 新幹線ほどスピードが出てないので、揺れも少なく快適でした。 車内でお昼の駅弁!あさりごはんがとっても美味しかったです。 品川から1時間半で、水戸に到着。 みとちゃんが迎えてくれました! ホテルに…

明日は水戸黄門漫遊マラソン!

とうとう明日になったので、 朝に刺激走! リラックスして走ったつもりだが、 結構辛かったです。。。 今日は水戸に前日入りするので、 これから支度します。 忘れものないように。。。

マラソン 新記録の凄さ

先週のキプチョゲ選手の2時間切りは凄かったですね! それより凄いと感じたのが、 コスゲイ選手の世界新記録です。 2時間14分04秒。 今までのラドクリフ選手の記録を1分以上更新しました! 女子マラソンは、 高橋尚子さんが初めて2時間20分切りしてから、6…

あと2週間で水戸黄門漫遊マラソン !

一週間前に、水戸黄門漫遊マラソン のTシャツ等一式が届きました! スタートはBブロックでした。 スタート直後は混むかもしれませんが、落ち着いて走りたいです。 往復の特急予約もちゃんとしたので、 後は待つのみです。 あと、誕生日に、新しいガーミンを…

世界陸上始まりましたね!

昨日から世界陸上が始まりましたね! 今まで注目されてなかった走り幅跳びで二人も決勝に進んだり、マラソンが暑すぎて過酷だったりと、楽しい事だらけです。 自分自身は、久しぶりに2日連続のランオフをしたので、 気を引き締める意味で5キロを20分切り設定…

平日前の休暇の過ごし方

朝は、先日購入したコーヒーをハンドドリップで淹れました。 初めてこのお店で豆を買いましたが、とても美味しかったです。 午前中は買い物に行った後、 お昼は二種類のチャーハンを作りました。 ネギとシラスのチャーハンと 豚キムチチャーハンです。 午後…

スローJOGで忍耐力強化

今日は、滅多にやらないスローJOG 6分を切ってはいけない縛りで実施しました。 正直かなりキツかったです。 最初の2キロで諦めそうになりました。 とにかく我慢して、10キロ走れました。 リカバリを兼ねての忍耐力強化でしたが、 いい練習になりました。 話…

Eペースラン苦手です。

今日は、本番のペースを意識して、 4:20〜4:30くらいで10kのEペースラン 最初の1キロウォーミングアップ後にペースアップ。 最初の5Kはいい感じでしたが、 どうしても後半上げたくなってしまい、 後半5kは20分ちょい。 我慢が出来ないですね。 まぁビルドア…

ピッチの割には進まない。。。

今日は久しぶりにショートインターバルをやりました。 400×5 レストは1:30です。 設定は1:20にしていたので、まぁクリアです。 ピッチ ピッチは正直かなり多い割にはタイムが出てないので、ストライドが小さいんですね。 筋肉面の不安があるからかもしれませ…

ズームフライ3馴染ませラン

昨日は、休暇のため20kジョグをしました。 キロ5分の設定で、ズームフライ3を走り慣れさせるのが目的です。 鶴見川を河口まで行って帰ってくるコース。 平坦で楽チンでした。 後半は、ズームフライ3のリアクトとカーポンプレートのおかげで、ボーッとしてて…

MGCの前にちゃんと走る!

今日はMGCですね。 昨日の疲れもありますが、 ちゃんとJOGをしよう!ってことで、 10k走りました。 最初の4kゆっくりで、3k上げて、 最後はジョグって感じで考えてましたが、 ついつい最後に上げてしまいました。 疲れもなくいい感じでした。 さぁこれからMG…

MGCが楽しみでしょうがない!

明日はとうとうMGCですね。 東京オリンピックの代表を決めるレースですが、 現時点での日本一を決めるレースでもあります。 今までは先行レースが複数あって、 調子や出場選手を考えて、どのレースに出るのかも戦術でした。 このため、日本のトップ選手がひ…

涼しいので、アップダウンを頑張る!

今日はとても涼しかったので、 アップダウンのあるコースを走りました。 18キロで、高低差は100メートル。 途中の10キロはひたすらアップダウンです。 このコースで、いつもマラソンを走れる脚を作ってます。 股関節をうまく使って登れるようになったので、…

気分が乗らない時は吹っ切れて

台風大変でしたね。 朝は最寄り駅の入場規制で、1時間半くらい炎天下で並んでました。 マンション敷地内の木が倒れてたり、 実家が停電したりと大きな爪痕を残しましたね。 今日は帰ってきてからジョグくらいにしようと思いましたが、昨日の疲労があったので…

リベンジ10K

昨日のビルドアップがイマイチだったので、 今日は10Kを自然体で走ってみました。 ラスト5Kをちゃんと4:10切りを意識してみました。 昨日はラスト3Kのところで落ちてしまったので、そこをなんとか我慢して走れました。 まだまだスタミナがないのを実感しまし…

真面目にビルドアップ走

だ今日は15キロのビルドアップ走しました。 5キロ毎に、4:50,4:30,4:10を設定。 結果 ダメでした。。。 最低限ビルドアップは出来たけど、 4:10のペースが厳しかったです。 距離に不安がある分、 最初から変に力んでたとこも原因かな。 来週またリベンジです…

モチベーションアップのために

大迫選手の本を一気に読了しました。 “やらない理由よりやる理由を見つける” ランニングにも仕事、私生活でも とても為になることを再認識出来ました ということで、久しぶりに一週間毎日走りました。 濃淡はあるけど、毎日走れた事が大事 自分に言い訳せず…

まだまだ脚が出来てない。。。

来月参加予定の 水戸黄門漫遊マラソンに向けて練習をしてますが、 まだまだ脚が出来ていないので、 目標の3時間10分切りは微妙なところです。 今日は珍しく、ちゃんとポイント練を平日に出来たので、まぁ良かったですが、 脚が出来てないので、平日もちゃん…

ロングジョグでも辛い

久しぶりにゆっくりロングジョグ ゆっくり走ってるのに、最後の方はヘロヘロになってました。。。 朝飯前に走ってるので、 糖質の蓄えと、脂肪の燃焼効率が悪いかもしれません。 最近が短い距離でサボり過ぎでしたかね。。。 そろそろ距離を走れるようにしな…