今日は朝から生憎の雨でしたが、 ちゃんと朝練できました。 恒例の10キロビルドアップです。 走ってる間はずっとフォローを意識して走ってました。 また、良いフォームだとリラックスしてスピードが出るので、ラスト1キロも楽に4分を切れていました。 今まで…