家族とランニングの生活

家族とランニングを中心とした生活してます。

ランニングの基本はウォーキングから学ぶ

しっかり走るためのは

しっかり歩けないといけないと思います

 

ここ半年くらい

一駅分多く歩くようにしていますが

 

大切なのは

  • 体幹を意識する
  • 足の裏でしっかり体重移動を感じる
  • 少し早いなって感じるくらいのスピードで歩く

だと思います

歩く時に意識できるようになると

走ってる時も意識できるようになる

→結果、良いフォームで走れるようになる

 

ウォーキングは身体の負担も少なくので

疲れてるときは、体がいい感じにほぐれる利点もありますので

是非オススメしたいです

 

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ランニングタイツはもう肌の一部です

ランニング初心者、上級者でも

ランニングは履いた方が良いと思います

 

理由はとにかく

 膝の負担の緩和のため

です

 

初心者の場合

筋肉的に足りてない上

フォームにもブレがあるので

着地の衝撃をもろ膝に受けてしまいます

ここをタイツで補正してくれます

 

上級者の場合は

スピードが出る分

ショックを吸収する意味で

良いです

 

膝は将来に響きます

長く走るために

健康に歩くために

是非タイツを履いてトレーニングを!

 

マリノスカラーのJAPAN BOOST3はお気に入り!

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会話は始めないと始まらない〜1歳児とのおしゃべり〜

何を言ってるんだって感じですが

会話は始めないと始まらないのです

 

相手が話せるかどうかは関係なく

話さないと話せるようにはならないかなと

 

とにかくいろいろ話してあげて

コミュニケーションの楽しさを教えてあげる

これが良いですよね

 

これからイヤイヤ期に入りますが

しっかり目を見て

向き合ってあげたいと思います

 

前髪切ったら幼くなりました

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ベビーカーランニングのススメ

まだ子供が小さいので

ランニング時間を作るのって苦労するかと思います

 

この点を解決すべしと

ベビーカーランニングを活用しています

 

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子供の相手と

ランニング両要件を満たせます

 

ここで気をつけてることは

  • 信号や車が多いところ、狭いところは走らない

       →河川敷やマンションの敷地内を

          ぐるぐる回ってます。

 

  • ペースはLSDな感じで

       →スピード出すと周りも見えにくく、

           ベビーカーの運転もしにくくなります

 

  • ベビーカーは三輪でブレーキのあるものがおススメ

        →私はエアバギーのブレーキモデルを

           使用しています。

           片手でも運転できますし、

           ブレーキもあって安心です

 

うちの子は、ベビーカー乗るとすぐ寝てしまうので、お昼寝を兼ねてランニングしています

 

家族も楽しいランニングライフを

ベランダガーデニング始めました

下の子ももうすぐ2歳になるということもあり

家は落ち着いてきました

 

部屋の中ではパキラやポトスがいるのですが

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ベランダが少し寂しいので

ベランダガーデニングも始めてみました

 

まず注意したのは、

  • 布団や洗濯スペースを確保すること
  • ごちゃごちゃしないこと
  • 風通しの良い感じにすることです

 

よくネットでみた時に

布団も干せない状態になっている方もいらっしゃいますが

それを避けたかったのです

 

何となく木が欲しいこともあり

検討しました

 

こんな感じになりました

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まずはコニファーの寄せ植え

ミニバラ

最後がユーカリです

 

ユーカリはちっちゃい子を大きく育てたいと思います

 

これからの季節楽しみです

 

システム屋あるある〜期日の出来事〜

ひたすらサーバ構築していたのですが

今日は構築締切日

 

こんな日に限って

いろいろ出るわ出るわで

こんな時間

 

不安を抱えながら

来週を迎える感じ

 

あるあるですね

 

そんな日は一駅前で降りて

ぶらぶらと

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レース用シューズについて〜ズームフライとHANZO〜

レース用のシューズとして

 

ナイキズームフライとNB HANZO R M H1

を使い分けてます。

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ずっとフォアフット着地だったのですが、

hanzoはフラットに着地しやすくてフルマラソン時に利用してます

 

ズームフライは1キロ4分きるくらいで走るときに

恩恵を得られるので

やっぱり使い分けが大事そうです

 

普段のトレーニングはナイキルナグライド8を使ってます

これでも4分きるくらいで走れるので

ナイキが合っているのかなぁと思います

 

今月から来月にかけて、しっかり走り込んで

横浜マラソンに向けてトレーニングしたいと思います