しっかり走るためのは しっかり歩けないといけないと思います ここ半年くらい 一駅分多く歩くようにしていますが 大切なのは 体幹を意識する 足の裏でしっかり体重移動を感じる 少し早いなって感じるくらいのスピードで歩く だと思います 歩く時に意識できる…

ランニング初心者、上級者でも ランニングは履いた方が良いと思います 理由はとにかく 膝の負担の緩和のため です 初心者の場合 筋肉的に足りてない上 フォームにもブレがあるので 着地の衝撃をもろ膝に受けてしまいます ここをタイツで補正してくれます 上…

何を言ってるんだって感じですが 会話は始めないと始まらないのです 相手が話せるかどうかは関係なく 話さないと話せるようにはならないかなと とにかくいろいろ話してあげて コミュニケーションの楽しさを教えてあげる これが良いですよね これからイヤイヤ…

まだ子供が小さいので ランニング時間を作るのって苦労するかと思います この点を解決すべしと ベビーカーランニングを活用しています 子供の相手と ランニング両要件を満たせます ここで気をつけてることは 信号や車が多いところ、狭いところは走らない →河…

下の子ももうすぐ2歳になるということもあり 家は落ち着いてきました 部屋の中ではパキラやポトスがいるのですが ベランダが少し寂しいので ベランダガーデニングも始めてみました まず注意したのは、 布団や洗濯スペースを確保すること ごちゃごちゃしない…

ひたすらサーバ構築していたのですが 今日は構築締切日 こんな日に限って いろいろ出るわ出るわで こんな時間 不安を抱えながら 来週を迎える感じ あるあるですね そんな日は一駅前で降りて ぶらぶらと

レース用のシューズとして ナイキズームフライとNB HANZO R M H1 を使い分けてます。 ずっとフォアフット着地だったのですが、 hanzoはフラットに着地しやすくてフルマラソン時に利用してます ズームフライは1キロ4分きるくらいで走るときに 恩恵を得られる…

ランニングエコノミー対応として、 ジャンピングスクワットを始めてみました 短時間で、強度の高いトレーニングになるし ちょっとした時間に出来るので良いです 実施する際に大切なのは しっかりとフォームを意識することです 乱れたフォームで実施すると 膝…

朝の通勤中、 前を歩いていた方のヒールが傾いていたのがとても気になりました。 この状態で歩くと、足首だけでなく、 膝や骨盤、背骨まで無理している状態でした。 また、その方は左に鞄をお持ちになっていたので、 それにより更に無理がかかっているようで…

日々の記録と文章作成による頭の活性化を目的に、 ブログを始めてみます。 家族のこと ランニングのこと 仕事のこと いろいろ考えながら書いていければと思っています。