家族とランニングの生活

家族とランニングを中心とした生活してます。

ランニングの基本はウォーキングから学ぶ

しっかり走るためのは

しっかり歩けないといけないと思います

 

ここ半年くらい

一駅分多く歩くようにしていますが

 

大切なのは

  • 体幹を意識する
  • 足の裏でしっかり体重移動を感じる
  • 少し早いなって感じるくらいのスピードで歩く

だと思います

歩く時に意識できるようになると

走ってる時も意識できるようになる

→結果、良いフォームで走れるようになる

 

ウォーキングは身体の負担も少なくので

疲れてるときは、体がいい感じにほぐれる利点もありますので

是非オススメしたいです

 

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