マラソンシーズンに向けて、
体重も気にし始めました。
マクロ管理学を本で見て、
タンパク質、脂質、炭水化物の割合がを意識するようになりました。
一番は、オートミールを導入したことです。
イメージ的に美味しくないイメージでしたが、
実際は結構麦の味を感じられて美味しいです。
ご飯も、玄米とミックスするようにして、
低GI化を意識。
タンパク質は、当然鶏胸肉です。コスパも味もお腹にも溜まるので、最高です。
お昼のお弁当は、玄米ご飯に鶏胸肉にパプリカ、ブロッコリー。
あと3キロ落とせば、体脂肪率は8%くらいになるので、頑張ってみます。
