ロングジョグでも辛い

久しぶりにゆっくりロングジョグ

ゆっくり走ってるのに、最後の方はヘロヘロになってました。。。

朝飯前に走ってるので、

糖質の蓄えと、脂肪の燃焼効率が悪いかもしれません。

最近が短い距離でサボり過ぎでしたかね。。。

そろそろ距離を走れるようにしないと！

新しい発見を求めて

今週のお題「わたしの自由研究」

次のキャリアと個人的な興味もあり、

これらを勉強し始めました。

どちらも、なんとなく知ってるけど、

ちゃんと勉強した事が無かったものです。

こういうのを知ってると、

些細な事にでも、興味が出たり、関心したりと、新しい見方が出来て楽しいです。

受験までちゃんと出来るかは未定ですが、

読了まではしたいと思います。

あとは、ビデオ編集スキルも欲しい。。。

さよならJapan boost

本日、Japan boostとお別れしました。

トリコロールで好きなシューズで、

軽くて走りやすい良いシューズでした。

残念な事に、アウトソールに穴が開いてしまい、これで怪我につながるのも悲しいので、

泣く泣くお別れです。

おそらく、400キロくらいの利用だったので、

自分の走り方が悪かったんですね。。。

2年間強ありがとうございました。

着地の安定のために

久しぶりに、ズームフライ3で走ってみましたが、まだまだ足に馴染んでないです。

特に、ミッドソールがリアクトになったおかげでクッションは良くなったのですが、柔らかい分着地の安定感が弱いんです。

根本は自分の筋力不足が、原因なので、

着地でフラつかないよう筋力をつけたいと思います。

まぁ7〜8割くらいの力で、4分20ちょいくらいなので、シューズの性能は良いのですが。。。

走る度に課題を見つけるようにしてるので、

今後も集中してトレーニングしたいと思います。

寝不足ランは危ないので

やっと平日が終わりました。

昨日も、２時くらいに寝て、

今朝7時からラン。

いつもは、2キロくらいからペースを上げるのですが、危険なので3キロゆっくり走って、

連続流しを8本くらいやりました。

気分転換、コンディション調整にはちょうど良い感じ。

午前中は娘をプールに連れていって、

午後は七五三の前撮り。

なかなか忙しい土曜日です。。。

距離への不安

ここ最近は、時間が無いかつ、暑いので、

短い距離ばかりの練習になってしまっています。

今日もこんな感じ。

10キロ以上を走ることが、ほぼないので、

距離への不安が出てきました。。。

スピードはそこそこついて来たので、涼しくなったら、距離走を頑張らないと。。。

久しぶりに、緑道のアップダウンコースでも行こうかな。。。

着地はシューズ半分先まで

ランニング時の着地のお話

着地は重心である真下に！

って言われますが、実際走っている時に意識するのは難しいですよね。

自分が意識しているのは、

「着地はシューズ半分先までに抑えること」

です。

そんなんで、スピードが出るのかって感じですが、

しっかり地面は蹴って、

振り出した脚は体幹から離さずに近くに着地するようにする意識なので、

逆にスムーズに力を地面に伝えることができます。

本人の意識よりペースが上がっている感覚を味わえます。

体を大きく使ったほうが、スピードが出るような気がしますが、

実際は、着地から蹴り出しまでをスムーズに且つ、ブレーキもかからないフォームの方が、スピードが出るのですね。

エリートランナーで言うと、佐藤悠基選手みたいな感じ。

市民ランナーは、エリートランナーのように筋力面も劣りますので、

効率的にスピードを出せるようフォームを意識することは重要となります。

頑張って練習しないと・