ビルドアップ走は心身のトレーニング

久しぶりにちゃんとビルドアップ走しました。

最後までしっかりペースを上げられたので、

良い練習になりました。

ビルドアップ走のルールとして、1キロ毎に1秒でもラップを上げる事にしています。

前半早いペースになってしまったり、

途中ペースを上げすぎてしまうと、

かなりキツイことになります。

なので、しっかりとペース感覚を覚えられるし、

キツイ中でも頑張ってペースを上げるメンタルが鍛えられます。

自分の、ベストなペースも見つけられるかもしれません。

また、最初の方はゆっくりなペースになるので、筋肉的にも心肺的にも負担がかかりにくいです。

結構いい事だらけですね。

距離は、だいたい12〜15キロにしています。

というか、普段短い距離でも基本ビルドアップで走ってますね。。。

おススメです。