涼しいので、アップダウンを頑張る！

今日はとても涼しかったので、

アップダウンのあるコースを走りました。

18キロで、高低差は100メートル。

途中の10キロはひたすらアップダウンです。

このコースで、いつもマラソンを走れる脚を作ってます。

股関節をうまく使って登れるようになったので、アップダウンを4:20を切るくらいで走れてました。

この三連休は頑張ります！