スローJOGで忍耐力強化
今日は、滅多にやらないスローJOG
6分を切ってはいけない縛りで実施しました。
正直かなりキツかったです。
最初の2キロで諦めそうになりました。
とにかく我慢して、10キロ走れました。
リカバリを兼ねての忍耐力強化でしたが、
いい練習になりました。
話は変わりますが、
昨日の夜は突然家の中で大きな蛾が暴れて大混乱しました。
虫は、息子の影響で大分慣れてきましたが、
10センチくらいの虫は流石にビビりますね。
今日は亡くなったカブトムシさんの埋葬に行ってきます。。。
手作りピザは安上がり
今日は久しぶりにピザを作りました。
ピザ生地は、下記を混ぜてこねるだけ
強力粉200g
薄力粉100g
塩小さじ1
オリーブオイル大さじ1.5
水150ml
トッピングは残り物のナスとウインナー。
もう一つは、豚肉とキャベツとジャコ
あとはオーブンで焼くだけなので、
楽チンです。
時間ある時はオススメです！
Eペースラン苦手です。
今日は、本番のペースを意識して、
4:20〜4:30くらいで10kのEペースラン
最初の1キロウォーミングアップ後にペースアップ。
最初の5Kはいい感じでしたが、
どうしても後半上げたくなってしまい、
後半5kは20分ちょい。
我慢が出来ないですね。
まぁビルドアップ走をしたという事にしておこう。
ピッチの割には進まない。。。
今日は久しぶりにショートインターバルをやりました。
400×5 レストは1:30です。
設定は1:20にしていたので、まぁクリアです。
ピッチ
ピッチは正直かなり多い割にはタイムが出てないので、ストライドが小さいんですね。
筋肉面の不安があるからかもしれません。
ちゃんとランジで鍛えないと。。。
