本日、Japan boostとお別れしました。 トリコロールで好きなシューズで、 軽くて走りやすい良いシューズでした。 残念な事に、アウトソールに穴が開いてしまい、これで怪我につながるのも悲しいので、 泣く泣くお別れです。 おそらく、400キロくらいの利用だ…

久しぶりに、ズームフライ3で走ってみましたが、まだまだ足に馴染んでないです。 特に、ミッドソールがリアクトになったおかげでクッションは良くなったのですが、柔らかい分着地の安定感が弱いんです。 根本は自分の筋力不足が、原因なので、 着地でフラつ…

やっと平日が終わりました。 昨日も、２時くらいに寝て、 今朝7時からラン。 いつもは、2キロくらいからペースを上げるのですが、危険なので3キロゆっくり走って、 連続流しを8本くらいやりました。 気分転換、コンディション調整にはちょうど良い感じ。 午…

ここ最近は、時間が無いかつ、暑いので、 短い距離ばかりの練習になってしまっています。 今日もこんな感じ。 10キロ以上を走ることが、ほぼないので、 距離への不安が出てきました。。。 スピードはそこそこついて来たので、涼しくなったら、距離走を頑張ら…

ランニング時の着地のお話 着地は重心である真下に！ って言われますが、実際走っている時に意識するのは難しいですよね。 自分が意識しているのは、 「着地はシューズ半分先までに抑えること」 です。 そんなんで、スピードが出るのかって感じですが、 しっ…

最近は暑すぎなので、インターバル走メインになってます。 今朝は、300×8 間は100JOG 設定は、60秒以内としていましたが、 ３本ミスでした。 まぁ平均ならクリアしていたので、良しとしました・・・ もう少し余裕をもって走るためには、 57秒でちゃんと刻め…

久しぶりにちゃんとビルドアップ走しました。 最後までしっかりペースを上げられたので、 良い練習になりました。 ビルドアップ走のルールとして、1キロ毎に1秒でもラップを上げる事にしています。 前半早いペースになってしまったり、 途中ペースを上げすぎ…

今日の夜は涼しいので、気持ち良く走れました。 久しぶりにBostonで走りましたが、 雨だとツルツル滑って走りにくいのが難点 それでも、抜かれた自転車を頑張って追いかけた事もあり、しっかりラップをあげられました。 ここら辺を3:30から3:20に上げられれ…

天気が悪くて試してなかったのですが、 今日初めて試してみました。 10キロを走った感じ 着地からのライド感がうまくいかなくて、 なかなかペースが上がらず。。。 ズームフライはミッドソールがリアクトではなかったので、ぜんぜん違う感じ。 今までのポン…

買ってしまった！ 噂のMYPROTEIN チョコバナナ味にしてみました。 明後日くらいから検証してみます！

久しぶりに平日に朝練しました。 今日の目的は、アクティブレストです。 特に土日の練習で疲労が溜まってた訳じゃないですが、今後のことを考えて、朝練習慣をつけたくて。 自分は距離志向ではないので、 月80〜150キロくらいしか走りません。 週二回くらい…

今日は朝から生憎の雨でしたが、 ちゃんと朝練できました。 恒例の10キロビルドアップです。 走ってる間はずっとフォローを意識して走ってました。 また、良いフォームだとリラックスしてスピードが出るので、ラスト1キロも楽に4分を切れていました。 今まで…

発売日当日にNike Onlineストアで注文していたZOOM FLY３が届きました！ サイズは今持っているFLYと同じ25.5にしました。 シューズカラーは、今回のテーマカラーである。Electric Greenです。 アウトソールはこんな感じ。以前のより耐久性がありそう。 履い…

短距離でも長距離でも早い選手の走りは飛んでいるように見えます。 下記動画の説明がわかりやすいのですが、実際に飛んでいるんですね。 youtu.be 自分の走りもこれを意識するようにしています。 この走りをするためには、下記を意識しています。 ・骨盤をし…

先週のハーフマラソン以降休んでたので、 久しぶりに練習しました。 雨が降っていたこともあったので、 5キロをさらっとビルドアップ走。 先週の感覚があったので、 2キロのウォーミングアップ後の3キロは楽にペースを上げられました。 シューズは安定のKaya…

今持っているKayanoはスーパーワイドなのですが、正直失敗でした。 サイドが結構余ってしまっています。 元々、扁平足気味だったので、足幅は広い方だと思っていたのですが、 実際にスポーツ店で計測してもらうと、普通のDでした。 あと、最近のランニングシ…

フルマラソンの走り方をどう考えるか ・ジョグのペースを速くしたもの ・ダッシュの距離を長くしたもの 自分としては、昔は前者の考えでしたが、 後者と考えられるようになりたいと考えています。 子供で考えると、まず前者はないので、 基本後者です。 距離…

昨日、NIKE HARAJUKUに行ったのですが、 ずっと気になっていたNike free5.0がセールになっていました。 そもそもFreeシリーズは、5年前くらいから愛用してて、3.0,4.0,5.0と3つ持ってました。 特に、3.0の素足感が大好きで、それで20キロ走とかやってました…

先日、ゲルカヤノの新作の発表で川内選手がこんなことをおっしゃられておりました。 hochi.news 自分もカヤノユーザではあるのですが、 なんとなく軽いアディゼロボストンを履いてることが多いです。 カヤノの不思議なところは、 なんか思ったよりスピードが…

件名的にAWS（Amazon Web Service）のサービスっぽい感じですが、 今回もランニングの話です。 早い話がこれです。 Elastic Laces System 靴紐なのですが、 伸縮性があって脱ぎ履きがし易いのに、 ちゃんとホールド力があります。 早速、この前トレランを頑…

先週木曜日に、OTT直前だっていうのに、 高尾山にトレイルランニングに行ってきました。 ルートはこんな感じです。高尾駅〜かたらいの路〜城山湖〜小仏城山〜高尾山〜高尾山口駅 合計19キロくらい 最初は結構走れたのだけど、途中左足くじいたのと、そもそも…

今週末（6/9）に開催されるOTT（大人のトレイルランニング）の1500Mに参加します。 1500Mは高校の時以来なので、 必死にスピード練をやっています。 当時と違う点としては 圧倒的にスピードがない 高校時代もスピードは無くなっていたんですが（中学の方が早…

しっかり走るためのは しっかり歩けないといけないと思います ここ半年くらい 一駅分多く歩くようにしていますが 大切なのは 体幹を意識する 足の裏でしっかり体重移動を感じる 少し早いなって感じるくらいのスピードで歩く だと思います 歩く時に意識できる…

ランニング初心者、上級者でも ランニングは履いた方が良いと思います 理由はとにかく 膝の負担の緩和のため です 初心者の場合 筋肉的に足りてない上 フォームにもブレがあるので 着地の衝撃をもろ膝に受けてしまいます ここをタイツで補正してくれます 上…

まだ子供が小さいので ランニング時間を作るのって苦労するかと思います この点を解決すべしと ベビーカーランニングを活用しています 子供の相手と ランニング両要件を満たせます ここで気をつけてることは 信号や車が多いところ、狭いところは走らない →河…

朝の通勤中、 前を歩いていた方のヒールが傾いていたのがとても気になりました。 この状態で歩くと、足首だけでなく、 膝や骨盤、背骨まで無理している状態でした。 また、その方は左に鞄をお持ちになっていたので、 それにより更に無理がかかっているようで…