今日はMGCですね。 昨日の疲れもありますが、 ちゃんとJOGをしよう！ってことで、 10k走りました。 最初の4kゆっくりで、3k上げて、 最後はジョグって感じで考えてましたが、 ついつい最後に上げてしまいました。 疲れもなくいい感じでした。 さぁこれからMG…

明日はとうとうMGCですね。 東京オリンピックの代表を決めるレースですが、 現時点での日本一を決めるレースでもあります。 今までは先行レースが複数あって、 調子や出場選手を考えて、どのレースに出るのかも戦術でした。 このため、日本のトップ選手がひ…

今日はとても涼しかったので、 アップダウンのあるコースを走りました。 18キロで、高低差は100メートル。 途中の10キロはひたすらアップダウンです。 このコースで、いつもマラソンを走れる脚を作ってます。 股関節をうまく使って登れるようになったので、…

今日は、大迫選手やキプチョゲ選手の動画を観ていた影響もあり、 ストライド走法で走ってみました。 なかなか自分に酔っていたせいもあり、 気持ち良く走れましたが、 思ったより、ペースは上がったなかったのが残念です。 いつもと違う筋肉を使うことが出来…

台風大変でしたね。 朝は最寄り駅の入場規制で、1時間半くらい炎天下で並んでました。 マンション敷地内の木が倒れてたり、 実家が停電したりと大きな爪痕を残しましたね。 今日は帰ってきてからジョグくらいにしようと思いましたが、昨日の疲労があったので…

昨日のビルドアップがイマイチだったので、 今日は10Kを自然体で走ってみました。 ラスト5Kをちゃんと4:10切りを意識してみました。 昨日はラスト3Kのところで落ちてしまったので、そこをなんとか我慢して走れました。 まだまだスタミナがないのを実感しまし…

だ今日は15キロのビルドアップ走しました。 5キロ毎に、4:50,4:30,4:10を設定。 結果 ダメでした。。。 最低限ビルドアップは出来たけど、 4:10のペースが厳しかったです。 距離に不安がある分、 最初から変に力んでたとこも原因かな。 来週またリベンジです…

大迫選手の本を一気に読了しました。 “やらない理由よりやる理由を見つける” ランニングにも仕事、私生活でも とても為になることを再認識出来ました ということで、久しぶりに一週間毎日走りました。 濃淡はあるけど、毎日走れた事が大事 自分に言い訳せず…

来月参加予定の 水戸黄門漫遊マラソンに向けて練習をしてますが、 まだまだ脚が出来ていないので、 目標の3時間10分切りは微妙なところです。 今日は珍しく、ちゃんとポイント練を平日に出来たので、まぁ良かったですが、 脚が出来てないので、平日もちゃん…

久しぶりにゆっくりロングジョグ ゆっくり走ってるのに、最後の方はヘロヘロになってました。。。 朝飯前に走ってるので、 糖質の蓄えと、脂肪の燃焼効率が悪いかもしれません。 最近が短い距離でサボり過ぎでしたかね。。。 そろそろ距離を走れるようにしな…

今週のお題「わたしの自由研究」 次のキャリアと個人的な興味もあり、 これらを勉強し始めました。 どちらも、なんとなく知ってるけど、 ちゃんと勉強した事が無かったものです。 こういうのを知ってると、 些細な事にでも、興味が出たり、関心したりと、新…

本日、Japan boostとお別れしました。 トリコロールで好きなシューズで、 軽くて走りやすい良いシューズでした。 残念な事に、アウトソールに穴が開いてしまい、これで怪我につながるのも悲しいので、 泣く泣くお別れです。 おそらく、400キロくらいの利用だ…

久しぶりに、ズームフライ3で走ってみましたが、まだまだ足に馴染んでないです。 特に、ミッドソールがリアクトになったおかげでクッションは良くなったのですが、柔らかい分着地の安定感が弱いんです。 根本は自分の筋力不足が、原因なので、 着地でフラつ…

やっと平日が終わりました。 昨日も、２時くらいに寝て、 今朝7時からラン。 いつもは、2キロくらいからペースを上げるのですが、危険なので3キロゆっくり走って、 連続流しを8本くらいやりました。 気分転換、コンディション調整にはちょうど良い感じ。 午…

ここ最近は、時間が無いかつ、暑いので、 短い距離ばかりの練習になってしまっています。 今日もこんな感じ。 10キロ以上を走ることが、ほぼないので、 距離への不安が出てきました。。。 スピードはそこそこついて来たので、涼しくなったら、距離走を頑張ら…

ランニング時の着地のお話 着地は重心である真下に！ って言われますが、実際走っている時に意識するのは難しいですよね。 自分が意識しているのは、 「着地はシューズ半分先までに抑えること」 です。 そんなんで、スピードが出るのかって感じですが、 しっ…

最近は暑すぎなので、インターバル走メインになってます。 今朝は、300×8 間は100JOG 設定は、60秒以内としていましたが、 ３本ミスでした。 まぁ平均ならクリアしていたので、良しとしました・・・ もう少し余裕をもって走るためには、 57秒でちゃんと刻め…

先週は平日が毎日終電近くだったので、 練習出来ず。。。 この日曜、月曜で練習しました。 さすがに暑すぎなので、距離走は諦めて、 インターバル走。 今朝は300×5 夕方は600×3 珍しく、つなぎは時間指定のレスト。 まだまだスピードが付いてないようです。 …

マラソンシーズンに向けて、 体重も気にし始めました。 マクロ管理学を本で見て、 タンパク質、脂質、炭水化物の割合がを意識するようになりました。 一番は、オートミールを導入したことです。 イメージ的に美味しくないイメージでしたが、 実際は結構麦の…

今週のお題「わたしのイチ押しアイス」 子供の頃は、パピコが大好きでした。 最初はシャリシャリで、 最後は冷たい飲み物になります。 カフェオレ味なので、ちょっと大人気分にもなれて、溶けても垂れたりしないので、良かったです。 あとは、ガリガリ君には…

久しぶりにちゃんとビルドアップ走しました。 最後までしっかりペースを上げられたので、 良い練習になりました。 ビルドアップ走のルールとして、1キロ毎に1秒でもラップを上げる事にしています。 前半早いペースになってしまったり、 途中ペースを上げすぎ…

今週のお題「空の写真」 一番空を見るのは、ランニング中かな。 いつもの鶴見川から見る夕焼けと朝焼けが大好きです。 これは絵に描いたような八ヶ岳。 色々ありましたが、思い出です。 これは山頂からの空。達成感が半端ないっす。 そして大好きな沖縄の空 …

今日の夜は涼しいので、気持ち良く走れました。 久しぶりにBostonで走りましたが、 雨だとツルツル滑って走りにくいのが難点 それでも、抜かれた自転車を頑張って追いかけた事もあり、しっかりラップをあげられました。 ここら辺を3:30から3:20に上げられれ…

天気が悪くて試してなかったのですが、 今日初めて試してみました。 10キロを走った感じ 着地からのライド感がうまくいかなくて、 なかなかペースが上がらず。。。 ズームフライはミッドソールがリアクトではなかったので、ぜんぜん違う感じ。 今までのポン…

久しぶりにピザを作りました。 生地からちゃんと作ったので、 コストも安く、自分好みの味になるので好きです。 外で食べると、和食に比べてイタリアンは高い気がします。 なので、自分で作るのが一番良いです。 ワインも安く飲めますし。 こんな週末楽ちん…

仕事が忙しくて寝不足気味だと、 キロ4分でも辛かったです。 もっとコンディション維持を意識して、 良い睡眠を取れるようにしたいです。。。

今日は昨日が仕事で遅かった事もあり、 朝はゆっくりジョグにしました。 ゆっくりジョグだけでは物足りないので、 アップダウンコースでジョグ。 いやぁ、キロ6分超えのペースって辛いですね。飽きちゃうし、ウズウズしちゃいます。 マラソンに必要は精神面…

今週のお題「わたしの好きな歌」 中学〜大学、社会人一年目は、音楽漬けでした。 中学はひたすら友達とカラオケに。 大学受験の時はひたすら音楽を聴きながら勉強してました。一日10時間以上聞いてたかな。 大学〜社会人一年目はバンドでした。 好きな音楽は…

買ってしまった！ 噂のMYPROTEIN チョコバナナ味にしてみました。 明後日くらいから検証してみます！

久しぶりに平日に朝練しました。 今日の目的は、アクティブレストです。 特に土日の練習で疲労が溜まってた訳じゃないですが、今後のことを考えて、朝練習慣をつけたくて。 自分は距離志向ではないので、 月80〜150キロくらいしか走りません。 週二回くらい…